Люберчане узнали как бороться с зимней хандрой

Люберчане узнали как бороться с зимней хандрой - Люберецкая панорама
Фото: inlubertsy.ru
ЛЮБЕРЦЫ. 01 февраля. INLYBERTSY.RU - Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на Минздрав МО.

Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой». Причин для этого много: мы получаем меньше солнечного света, тепла, витаминов, вынуждены «утепляться». Также в этот период времени возрастает сезонная заболеваемость ОРВИ и обостряются хронические заболевания. Подмосковные врачи рассказали, как суметь в этих условиях оставаться жизнерадостным, активным и мотивированным к полноценному решению повседневных задач. 

«С научной точки зрения, главный виновник «зимней хандры» — мелатонин, нейромедиатор — регулятор суточных ритмов, работающий совместно с другим нейромедиатором — серотонином, который в человеческом организме отвечает за бодрствование и хорошее настроение, а мелатонин в свою очередь — за сон и пассивное состояние, в том числе и эмоциональное. Чем больше в организме мелатонина, тем более выражено у человека желание укрыться под теплым одеялом и оставаться в этом состоянии как можно дольше», - рассказал заместитель главного врача по медицинской части Психиатричесой больницы №4 Илья Антошкин. 

Мелатонин вырабатывается в темноте, которой в избытке именно в зимний период, что и приводит к обсуждаемым состояниям. Восстановить природный баланс нейромедиаторов можно посредством света — лучше всего солнечного. Если вдруг выдался солнечный день — выйдите на улицу и просто прогуляйтесь. 

«Серотонин синтезируется в нашем организме из аминокислоты триптофана, которой богаты такие продукты, как: финики, бананы, томаты, молочные продукты, орехи, мясо, горький шоколад. Справиться с негативными эмоциями помогает спорт. Ежедневно делайте зарядку, физические упражнения, занимайтесь фитнесом, йогой, танцами или любой другой умеренной физической активностью», -   добавил Илья Антошкин.

Важную роль для хорошего самочувствия человека занимает ритм сна и бодрствования. Согласно рекомендациям ВОЗ, не стоит спать более 8 часов в сутки и желательно приучить себя вставать в одно и то же время.

Топалова Татьяна Михайловна

Источник: http://inlubertsy.ru/novosti/zdravoohranenie/lyuberchane-uznali-kak-borotsya-s-zimney-handroy

 
По теме
Зима без депрессии - ГАУЗ МО ЦГКБ г. Реутов Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным, активным и мотивированным к полноценному решению повседневных задач,

12.02.2020
Баскетбольные «Люберцы-2» (2010) и «Лыткарино» среди юношей до 2009 года рождения сыграют 1 февраля - Люберецкая панорама ЛЮБЕРЦЫ. 30 января. INLYBERTSY.RU - В субботу, 1 февраля, в спортивном комплексе «Спартак» - день игры, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на Спорткомитет округа.

30.01.2020
Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией - Городской округ Ликино-Дулево Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным,

28.01.2020
41 ДТП за неделю - Копейка За период, с 14 по 21 февраля текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 41 дорожно транспортное происшествие с материальным ущербом.
Копейка
26.02.2020
Торговец в погонах Подмосковные полицейские задержали коллегу, который оказался наркоторговцем и вместе со знакомым организовал производство амфетамина, сообщает пресс-служба областного главка МВД.
26.02.2020 Газета Волоколамский край
«Мы славим защитников Родины» - Администрация Наро-Фоминского г.о.  Замечательным подарком мужчинам к предстоящему Дню защитника Отечества стал праздничный концерт «Мы славим защитников Родины», который состоялся 22 февраля на сцене МБУ «ДК и С д.Волчёнки».
Администрация Наро-Фоминского г.о.
25.02.2020
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Московской области (далее – Управление) осуществляет государственную регистрацию и контроль за деятельностью некоммерческих организаций.
26.02.2020 Долгие Пруды
В Электростали прошёл фестиваль рукоделия, на котором были представлены украшения ручной работы, авторские куклы, изделия из фоамирана, подарки к 23 февраля и 8 марта,
26.02.2020 Газета Новости недели
И это всё о нём - Куйбышевец Во Дворце спорта «Подмосковье» имени Николая Эпштейна открылась выставка, посвященная памяти Александра Рагулина.
Куйбышевец
26.02.2020
Лучших из лучших определили на волейбольном турнире среди железнодорожников Орехово-Зуева - Орехово-Зуевская правда Шесть команд железнодорожников сразились в традиционном турнире по волейболу в одном из залов спортивного комплекса «Знамя труда» (стадион «Торпедо»).
Орехово-Зуевская правда
26.02.2020
Минтранс призвал водителей к осторожности - ТК Кварц В связи с ухудшением погодных условий в Московской области, в частности - вероятного снега с дождём - на территории региона возможен рост дорожно-транспортных происшествий.
ТК Кварц
26.02.2020
Глава Волоколамского городского округа встретился с начальником пассажирского автотранспортного предприятия (ПАТП) Александром Шаровым Поводом для встречи стал тот факт, что в местных СМИ и социальных сетях,
26.02.2020 Газета Волоколамский край
За неделю в Рузском городском округе устранено 11 нарушений чистоты и порядка - Красное знамя По предписаниям инспекторов Госадмтехнадзора очищены от частных объявлений и листовок ветрозащитные панели восьми остановок общественного транспорта вдоль автодороги «Палашкино - Лидино – Сумароково».
Красное знамя
26.02.2020
По предписаниям инспекторов Госадмтехнадзора очищены от частных объявлений и листовок ветрозащитные панели восьми остановок общественного транспорта вдоль автодороги «Палашкино - Лидино – Сумароково».
26.02.2020 Красное знамя
С первого января в городском округе Шатура по распоряжению Комитета по ценам и тарифам Московской области установлен единый тариф на отопление, холодное и горячее водоснабжение, компонент на тепловую энергию (нагрев).
26.02.2020 Ленинская Шатура